Значение питьевой воды для здоровья человека

Польза воды:

Вода участвует во всех важных процессах, протекающих в организме, она залог здоровья и долголетия. Вот основные полезные свойства воды для человеческого организма:

1. Вода очищает организм от шлаков и токсинов. Все вредные вещества выводятся из организма с водой, именно поэтому при инфекционных заболеваниях и отравлениях рекомендуется пить больше воды.
2. Вода благоприятно действует на кожу, питает ее и омолаживает. При обезвоживании кожа становится сухой, шелушиться и морщинится.
3. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры. Без воды замедляется работа кишечника, человека тревожат боли в животе и неприятный запах изо рта. Недостаточное употребление воды может привести к возникновению серьезных заболеваний желудка и кишечника.
4. Вода снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто пьют воду в достаточном объеме, придерживаются рекомендованной суточной нормы потребления воды, на 41% меньше подвержены возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Вода транспортирует полезные вещества по всему организму, обеспечивая нормальное функционирование во всех органах.
6. Вода обеспечивает работу иммунной системы человека. Те, кто пьет достаточное количество воды меньше подвержены заболеваниям.
7. Является необходимым компонентом для обмена веществ, расщепляет жиры, чем способствует похудению.

Вода необходима для здоровья человека, без нее организм не может работать, поэтому полезно пить достаточное количество воды для поддержания здоровья и долголетия. Рекомендуется придерживаться суточных норм потребления воды, указанных выше в таблице. Можно незначительно превышать эти значения, если организм испытывает жажду. Но все хорошо в меру, чрезмерное потребление воды может нанести вред организму человека.

Польза воды натощак:

Человеку после пробуждения рекомендуется выпивать стакан чистой воды. Попадая в желудок, вода мягко запускает работу желудочно-кишечного тракта, подготавливает его к приему пищи. Кроме этого, за ночь на стенках желудка могут образовываться шлаки и токсины, которые смываются водой, выпитой натощак. После чего, в желудок попадает свежая еда, а вредные вещества выводятся из организма при мочеиспускании. Кроме этого, стакан воды, выпитый натощак, бодрит и способствует пробуждению человека.

Польза воды с лимоном или медом:

Для усиления полезных качеств воды, в ней можно разбавлять свежевыжатый лимонный сок или мед. Эти два ингредиента являются кладезем витаминов и минеральных веществ, благоприятно влияющих на организм.

Лимон в больших количествах содержит не только витамин C, стимулирующий работу иммунной системы, но и множество других витаминов и полезных веществ. Вода с лимонном полезна тем, что повышает иммунитет, насыщает организм большим количеством витаминов, макро- и микроэлементов.

Мед – это кладезь полезных веществ, важных для нормального функционирования организма. Рекомендуется в стакане чистой воды разбавлять чайную ложку меда. Вода с медом полезна, тем что насыщает организм большим количеством полезных веществ, ободряет, придает сил.

Воду с лимоном или медом рекомендуется пить натощак для того чтобы очистить желудочно-кишечную систему от шлаков и токсинов, насытить организм полезными веществами и скорее пробудиться. Также питье воды с лимоном или медом способствует похудению.

Вода с лимоном или медом полезна всем людям за некоторым исключением. Вода с лимоном противопоказана людям с язвенной болезнью желудка, так как может вызвать раздражение язвы. Вода с медом противопоказана аллергикам, так как мед, содержащийся в воде может вызвать аллергическую реакцию.

Объемы вне правил

Плотность – еще один из физических параметров, характерных для всех веществ на планете. Вода – не исключение. Но и здесь у жидкости есть свои особенности, выходящие за пределы законов физики.

Ученые доказали, что плотность любого вещества зависит от температуры и объема. С повышением температуры увеличивается объем и снижается плотность. Но это правило перестает работать с водой, температура которой от 0 до 4 °C – с повышением температуры объем, наоборот, уменьшается. Из-за того, что плотность льда ниже, чем жидкой формы, водоемы всегда начинают замерзать сверху, а не снизу. А ледяная корка, образовавшаяся сверху, не дает промерзнуть остальной жидкости.

Вредные привычки и питьевой режим: что нужно знать?

Регулярное употребление алкоголя и курение являются одними из главных врагов здоровья. Каждый день мы слышим, как вредны эти привычки для нашего организма. Однако, не все знают, что они также негативно влияют на питьевой режим.

Курение также не оставляет следа на питьевом режиме. Никотин вызывает сухость во рту, что приводит к увеличению чувства жажды. Однако, курильщики не замечают потребность в жидкости, что может привести к дегидратации. Кроме того, курение ухудшает обмен веществ, что делает трудной регуляцию водного баланса.

Если вы хотите сохранить здоровье и бодрость на протяжении всего дня, пора отказаться от вредных привычек. Не забывайте пить воду – это основа здорового питьевого режима.

Виды воды и их влияние на организм человека

Для каждой категории граждан и области применения есть свой тип воды. Поговорим о наиболее распространенных подробнее.

Вода из центральной системы водоснабжения

Поставщик воды ответственный за качество жидкости в домах, то есть пропускает воду через несколько фильтров, вредные микроорганизмы убиваются хлором.
Однако такую воду все равно нельзя пить без обработки. Конечно, вам может повезти, и из-под крана течет артезианская вода, но на это сильно рассчитывать не приходится.
Если у вас нет кухонного фильтра или сменных картриджей, есть другой вариант предварительной очистки водопроводной воды:

• Кипячение и отстаивание воды.
• Использование дополнительных фильтров очистки естественного происхождения.
• Отстаивание воды в течение двух часов с последующим использованием только верхнего слоя. Однако это неэффективно при очистке воды от бактерий и токсинов.

Бутилированная

Это промышленно очищенная вода, которая имеет водопроводное происхождение. Жидкость проходит через несколько стадий очистки, и разливается по тарам разных объемов (5,10,19 литров). Согласно унифицированным стандартам, воде присваивается две категории:

1. Первая – это вода, взятая из водоемов, расположенных близко к поверхности. Жидкость очищается от примесей, вредных соединений и бактерий.
2. Высшая – это жидкость, добываемая из артезианских скважин. Обработка щадящая, чтобы не навредить полезным соединениям, а также убиваются микробы ультрафиолетовым излучением.

Однако бутилированная вода еще не говорит о пользе для организма. На рынке есть недобросовестные производители, которые экономят на очистке воды

Поэтому важно почитать отзывы о товаре в Интернете, проверить жидкость в лаборатории

Из родников природного происхождения

Вода получает полезные вещества, проходя через подземные слои пород. Пока жидкость протекает через них, она автоматически очищается от вредных соединений и микроорганизмов. Такую воду можно пить, только стоит учесть особенности местности и состава грунта.

Из минеральных источников

В такой воде масса солей и микроэлементов. В жидкости есть полезные вещества, так как ее добывают из глубинных источников. Есть три разновидности минеральной воды по содержанию солей:

• лечебная – 8 г солей на литр воды;
• лечебно-столовая – 1-8 г солей на литр воды;
• столовая – 1 г солей на литр воды.

Каждый вид воды имеет свою область применения. Например, лечебную воду назначает врач, в соответствии с планом лечебных процедур.

Дистиллированная

Это водопроводная вода, которую провели через жесткую очистку, убравшую все вредные и полезные вещества. Ее можно пить, и она абсолютно безопасна, однако пользы от нее, в долгосрочной перспективе, нет.

Талая

В сети одно время гуляла информация, что талая вода из ледников и снега полезна для человеческого организма. Отдельные ученые также заявляют об ускорении обмена веществ после приема этой воды, а также снижении уровня плохого холестерина.
В домашних условиях получить талую воду не получится, так как никто не поручится, что, после смены агрегатного состояния, вредные примеси уйдут.
Вода – это жизненно необходимая для человека жидкость, без которой организм не будет нормально функционировать. Если правильно пить прозрачную жидкость, тело будет стройным и подтянутым, а кожа увлажненной и мягкой. Хотите такую же?

Источник статьи https://dostavka-vodu.ru

И еще несколько уникальных возможностей

Оксид водорода в нормальных условиях (при определенных показателях температуры и давления) – это бесцветная жидкость без вкуса и запаха. Но, оказывается, в таких обстоятельствах сохранять текучесть способна только вода. В аналогичной ситуации другие похожие соединения водорода предстают перед человеком в виде газов. Такие качества снова обусловлены специфическими связями внутри молекулы Н2О.

Если опрокинуть стакан, то содержимое не разлетается по сторонам, не рассыпается, а образует лужу с четко очерченными краями. Это происходит благодаря специфике молекулы воды – субстанция сохраняет вязкость и высокое поверхностное натяжение (по этому показателю монооксид дигидрогена проигрывает только ртути).

Оксид водорода является одним из лучших веществ-растворителей. Избегая научной терминологии, этот процесс можно описать примерно так. Молекулы воды берут в кольцо каждую молекулу растворенного вещества. Но не хаотично, а по определенной схеме: ионы с положительным зарядом притягивают к себе атомы кислорода, а отрицательно заряженные частицы – водород. По такому же принципу вода заполняет пространство в клетках всех живых организмов.

Поскольку в воде почти всегда есть какие-либо соли, то есть присутствуют ионы с положительным и отрицательным зарядом, она также обладает способностью электропроводности. При этом чистая вода, не содержащая в себе примесей других ионов, наоборот является идеальным изолятором.

Круговорот воды в организме

Одно из условий существования всего живого – постоянное содержание воды, количество поступления которой в организм зависит от образа жизни человека, его возраста, физического здоровья, факторов внешней среды. В течение суток до 6% имеющейся в организме воды подвергается обмену; в течение 10 дней обновляется половина ее общего количества. Так, в сутки организм теряет воды примерно 150 мл с калом, около 500 мл с выдыхаемым воздухом и столько же с потом и 1,5 литра выводится с мочой. Примерно такое же количество воды (около 3 литров в сутки) человек получает обратно. Из них треть литра образуется в самом организме во время биохимических процессов, а около 2 литров потребляется с пищей и напитками, причем суточная потребность в исключительно питьевой воде составляет где-то 1,5 литра.

В последнее время специалисты подсчитали, что человек все-таки должен выпивать воды в чистом виде около 2 литров в день, чтобы не допустить даже малейшего обезвоживания организма. Такое же количество рекомендуют потреблять йоги, знающие истинное значение воздуха и воды. Абсолютно здоровый человеческий организм в идеале должен иметь состояние водного равновесия, называемое иначе водным балансом.

К слову, немецкие ученые после ряда проведенных на студентах экспериментов выяснили, что большую выдержанность и склонность к творчеству проявляют те из них, кто больше остальных пьет воду и напитки. Вода в жизни человека играет побудительную роль, наполняя энергией и жизненными силами.

По некоторым подсчетам за 60 лет жизни человек в среднем выпивает около 50 тонн воды, что соизмеримо практически с целой цистерной. Интересно знать, что обычная пища наполовину состоит из воды: в мясе ее – до 67%, в кашах – 80%, овощи и фрукты содержат до 90%, хлеб – около 50%.

Вред от избыточного приёма

Несмотря на массу преимуществ воды, избыточный приём может нанести вред состоянию здоровья.

Норма жидкости зависит от многих особенностей (пол, масса тела, уровень физической активности) и составляет для среднестатистического мужчины от 3,1 до 4,7 литров в день, женщины – от 2,8 до 3,6 литров в сутки.

Основные минусы избыточного приёма воды:

1. Отёки. Излишняя жидкость не всегда может своевременно уйти из организма. Она начнёт скапливаться в тканях, приводя к увеличению веса тела и повышенной нагрузке на все органы.
2. Перегрузка сердечно-сосудистой системы. Жидкость может концентрироваться в кровеносном русле, усиливая нагрузку на сердечную мышцу и системы регуляции артериального давления. У здоровых людей подобные обстоятельства не могут привести к плохим последствиям, а у пожилых и ослабленных вызовут гипоксию миокарда и даже гипертонический криз.
3. Усиленное потоотделение. При гипергидратации организм активирует все системы выведения жидкости. Наиболее простой способ – это потоотделение. Излишняя потливость обычно не опасна, но может доставить массу неудобств.

Приём воды обязательно должен нормироваться, уменьшаться при малоактивном образе жизни и возрастать – при частой и продолжительной физической работе.

Чтобы раскрыть все преимущества воды и избежать вреда, следует тщательно нормировать потребление.

Так ли вода важна на самом деле?

Вода – это важнейший источник жизни, энергии, здоровья и красоты

Без этого природного ресурса вряд ли можно представить свой день, а о его важности мы вспоминаем сразу, как только испытываем жажду. Все живые организмы больше чем на половину состоят из воды, в том числе и человек. В среднем, 60% массы тела – это вода, человеческий мозг состоит на 73% из воды, кожа – на 64%, а легкие – на 83%

Впечатляет, не правда ли?! Даже в костях примерно 31% воды, хотя, казалось бы, как такое возможно, учитывая твердую структуру скелета. Вот она – удивительная природа!

В среднем, 60% массы тела – это вода, человеческий мозг состоит на 73% из воды, кожа – на 64%, а легкие – на 83%. Впечатляет, не правда ли?! Даже в костях примерно 31% воды, хотя, казалось бы, как такое возможно, учитывая твердую структуру скелета. Вот она – удивительная природа! .

В древние времена воде поклонялись, у воды молились, гадали, заключали браки, произносили клятвы, ею лечили. Был настоящий культ воды. Люди были уверены, что вода на Земле связана с небесной водой, поэтому верили, что могут вызвать дождь. Почтительное отношение к этому природному ресурсу выражалось в запрете говорить возле воды о чем-то плохом.

В современном мире воду тоже наделяют особенным значением, и не зря врачи, диетологи и приверженцы здорового питания призывают пить как можно больше воды. По некоторым данным, человек за 60 лет жизни выпивает примерно 50 тонн жидкости, а за сутки теряет около 2,5 литров воды и столько же получает через пищу, напитки и благодаря биохимическим процессам.

Если ежедневно пить воду в нужном количестве, польза будет налицо:

1. Нормализуется пищеварение: для переваривания пищи организму необходим определенный объем воды, она помогает превратить еду в желудке в однородную жидкость. Вода регулирует выработку желудочного сока.
2. Поддерживаются правильная температура тела и кровообращение: вода помогает избежать перепадов температуры в организме, а также регулирует вязкость жидкости, усиливая эффективность действия ферментов и белков.
3. Обеспечивается поступление кислорода и питательных веществ в клетки: вода способствует движению антител, гормонов и питательных веществ через кровь и лимфатическую систему в клетки.
4. Организм очищается от шлаков, токсинов и лишних солей: вода поддерживает обмен веществ, тонус мышц и способствует переработке жиров.
5. Укрепляются суставы: при недостатке воды в суставах появляется боль, а нормализация уровня воды в организме улучшает их подвижность.

Помимо этого вода отвечает за состояние кожи, волос, предотвращает появление камней в почках и ускоряет метаболизм, что особенно важно для тех, кто держит свой вес под контролем. При дефиците воды человек начинает чувствовать недомогание, появляются проблемы с желудком, головокружение, кожа теряет свою упругость и становится сухой, ощущаются усталость и низкая работоспособность. Если в организме человека наблюдается недостаток воды, возникает риск появления тромбов из-за увеличения вязкости крови, повышается артериальное давление, а эмоциональный фон становится нестабильным

Если в организме человека наблюдается недостаток воды, возникает риск появления тромбов из-за увеличения вязкости крови, повышается артериальное давление, а эмоциональный фон становится нестабильным

При дефиците воды человек начинает чувствовать недомогание, появляются проблемы с желудком, головокружение, кожа теряет свою упругость и становится сухой, ощущаются усталость и низкая работоспособность. Если в организме человека наблюдается недостаток воды, возникает риск появления тромбов из-за увеличения вязкости крови, повышается артериальное давление, а эмоциональный фон становится нестабильным.

Потеря воды примерно на 2% (1-1,5 литра) от общей массы тела приводит к возникновению чувства жажды, на 6-8% – к полуобморочному состоянию, 10% уже чреваты галлюцинациями, а 12% потери жидкости приводит к летальному исходу

Получается, недостаточное и неправильное употребление воды может разрушить организм, поэтому важно знать, сколько, как, когда и какой жидкости необходимо пить, чтобы оставаться здоровым

Грибина, 2018].

Польза воды

Ученые давно изучают этот вопрос, и добились определенных результатов на этом поприще. Они утверждают, что регулярный прием воды:

• Снижает лишний вес – в воде практически отсутствуют калории, поэтому ее употребление никак не повлияет на накапливание жира. Более того, если выпить воду до еды, то у вас снизится тяга к еде, и вы меньше съедите. А это меньшее количество калорий, и стимулирование организма расставаться с лишними килограммами. Довольно часто люди просто не могут отличить жажду от чувства голода, поэтому бездумно съедают очередную порцию, не понимая, что организм сигнализирует о другом.
• Улучшает работу сердечной мышцы и кровеносной системы в целом – вода необходима, чтобы в сосудах, что положительно влияет на работу сердца. Употребляя достаточное количество воды ежедневно, мы на 40% уменьшаем риск инфаркта.
• Насыщает клетки тела энергией – если в теле человека нет всего 2-3% воды от нужного объема, организм уже меньше производит энергии, накапливает усталость, появляется слабость в мышцах. А все происходит из-за повышения вязкости крови, она течет медленнее, сердце совершает больше усилий, чтобы ее прогнать. Вязкая кровь хуже передает клеткам питательные вещества и кислород, вследствие чего все органы чувствуют нехватку питания, и начинают работать неправильно.
• Помогает справится с болевым синдромом – из-за повышенной вязкости крови, в мозг поступает меньшее количество кислорода. Сосуды при этом сужаются, что ухудшает общее кровообращение. В результате человек чувствует сильную головную боль. Чтобы избавиться от нее, не нужно пить таблетки. Выпейте 1-2 стакана воды, и через какое-то время боль утихнет.
• Улучшает кожный покров – чистая вода значительно очищает кожу, она становится мягкой, появляется эффект увлажненности. Естественный эффект нормального водно-солевого баланса гораздо сильнее и долговечнее, чем наружные косметические процедуры.
• Нормализует процесс пищеварения – ученые подсчитали, что для переработки поступающей пищи, ЖКТ каждый день потребляет более 8 литров воды. Причем треть выводится из организма с водой. Также прозрачная жидкость нормализует уровень кислотности желудка, что сводит к нулю риск образования гастрита и язвы.
• Способствует самоочищению организма – выделительная система не может нормально работать при нехватке жидкости. Но когда ее достаточно, тело само начинает очищаться от вредоносных веществ и токсинов.
• Уменьшает риск развития раковых клеток – нам известно, что раковые клетки образуются из простых клеток. Когда воды в организме недостаточно, в разных участках образуются застойные процессы. Среда становится токсичной на 83%, клетки начинают мутировать, вследствие чего образуются раковые новообразования. Ученые доказали, что риск развития онкологии снижается на 45%, если в организм человека регулярно поступает нужное количество воды.
• Нужен при активных занятиях спортом – при физической нагрузке тело автоматически потребляет большее количество воды. Поэтому нужно пить до и после тренировки, чтобы наполнить тело энергией для совершения работы.

Если с этим пока все понятно, поговорим о проблемах выбора питьевой воды.

Вода и…климат

Известно, что оксид водорода способен отдавать тепло, почти не снижая собственной температуры. Это один из факторов, от которых зависит климат на планете.

Земные рельефы формируются и за счет воды. Будучи вторым по подвижности (после воздуха) веществом на планете, монооксид дигидрогена способен перемещаться на большие дистанции, меняя поверхность почвы на своем пути.

…Космос

Но Земля – не единственное место «обитания» воды. Эта субстанция часто встречается в Космосе, правда, чаще в виде льдов или пара. И именно этот факт позволяет некоторым ученым предполагать, что жизнь на других планетах также возможна.

Исследователи Космоса считают, что некоторые кометы на 50 % состоят из воды (в виде льда). А в 2009 году сотрудники НАСА получили достоверные свидетельства того, что и на Луне присутствует лед, причем в достаточно большом количестве. Кроме того, вода-лед есть на спутниках Сатурна и Юпитера (Европа, Тефия, Энцелада, Ганимеда), в составе астероидов. Также предполагают, что Н2О есть и на транснептуновых объектах.

Атмосфера практически всех планет Солнечной системы (и Солнца в том числе) содержит в себе воду в виде пара. Больше всего таких запасов есть в атмосфере Меркурия – примерно, 3,4 %. Для сравнения: земная атмосфера над тропиками содержит около 3-4 % пара, а в Антарктике – всего 2х10−5 %.

Но на этом водные запасы Космоса не ограничиваются. Есть мнение, что вода в жидком виде – обычное явление на некоторых спутниках планет. Пока самые большие надежды ученые возлагают на спутник Юпитера – Европу.

…человек

Принято полагать, что человек на 2/3 состоит из воды. Но на самом деле, этот показатель не статический, и водный процент в составе нашего тела колеблется на протяжении всей жизни.

Больше всего влаги есть в человеческом эмбрионе. Зародыш будущего человека – это приблизительно 97 % воды. Немного меньше, в пределах 92 % жидкости, содержится в теле новорожденного. Подростки – это уже 80 % воды, а взрослые «наводнены» на 70-75 %.

Меньше всего Н2О в организме людей преклонного возраста – только 60 %. Не потому ли с годами человек теряет жизненные силы и начинает болеть?

Пожалуй, вода – единственное вещество, на отсутствие которого организм реагирует очень быстро и сразу же серьезными последствиями. Считается, что без пищи человек может продержаться несколько недель. Дефицит витаминов, микро- и макронутриентов вызовет негативные последствия также через некоторое время. Но достаточно всего на несколько дней отказаться от воды, чтобы организм дал понять: это катастрофа.

Терять запасы влаги мы начинаем уже при первых проявлениях жажды. Достаточно лишиться только 5 % жидкости, чтобы возникли трудности с глотательным синдромом, начались галлюцинации и обмороки, нарушились слух и зрение. Если вовремя не восстановить водный баланс, возможен летальный исход.

Функции воды в организме:

• выводит токсины, шлаки, соли и продукты жизнедеятельности;
• транспортирует полезные вещества ко всем органам;
• способствует сокращению мышц;
• играет роль смазки для суставов;
• регулирует кроветворение, артериальное давление;
• активирует работу мозга;
• ускоряет обменные процессы;
• поддерживает стабильную температуру тела;
• защищает органы от повреждений;
• прибавляет силу и энергию.