6 рецептов вкусных зимних смузи, которые защитят вас от простуды

Эхинацея

Эхинацея, является обобщённым названием трёх видов растений. Основные семейства эхинацеи:

• Echinacea purpurea — пурпурная;
• Echinacea angustifolia — узколистная;
• Echinacea pallida — бледная.

Эхинацея растёт в прериях Северной Америки. Индейцы использовали её при лечении таких заболеваний, как —  простуда, лихорадка, боли в горле, ожоги, укусы змей.

Со временем были выявлены иммуностимулирующие, противовоспалительные, антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, химиопротекторные целебные свойства, связанные с сложным химическим составом растений для иммунитета, включающим:

• полисахаридные производные;
• эфирные масла;
• производные кофейной кислоты;
• полиацетали или понтикаэпоксиды;
• алкиламиды — полиненасыщенные изобутиламиды;
• флавоноиды.

Биологи проанализировали и изучили полисахариды, содержащиеся в эхинацеи, и их воздействие на фагоциты. Лабораторным путём обнаружено, что вещества, содержащиеся в растениях для иммунитета, усиливают фагоциты на 20-30%. А вещества из корней семейства эхинацеи пурпурной, оказались наиболее активными.

Echinacea — фитопрепарат, который используется при лечении и профилактики респираторных заболеваний, таких, как грипп и бронхит. Показан при вспомогательном лечении следующих болезней:

• инфекциях мочевыводящих путей;
• кожных заболеваниях;
• акне, фурункулезе, герпесе.

Раздел 1: Смузи для здоровья

Смузи — это напиток, который включает в себя много полезных ингредиентов и идеально подходит для поддержания здоровья. В них можно использовать разнообразные фрукты и овощи, такие как ананас, банан, морковь, груша и спинат. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укреплять иммунную систему и предотвращать различные заболевания.

Сочетание фруктов и овощей в смузи помогает создать идеальный баланс витаминов и питательных веществ. Например, добавление моркови или спината в смузи придает ему дополнительные витамины А и С, которые необходимы для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.

Другие фрукты, такие как малина и груша, также богаты полезными веществами. Малина содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от вредных свободных радикалов, а груша богата пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения.

Для приготовления смузи можно использовать разные комбинации фруктов и овощей. Они могут быть приготовлены в виде смеси, где фрукты и овощи смешиваются в блендере, или в виде сока, где фрукты и овощи сокируются через соковыжималку.

Примеры полезных смузи:

Ананасово-банановый смузи. Включает в себя ананас и банан, которые богаты витамином С, антиоксидантами и пищевыми волокнами.

Морковный смузи

Содержит морковь, которая является источником витамина А и бета-каротина, важного антиоксиданта.

Грушево-спинатный смузи. Включает в себя грушу и спинат, которые богаты витаминами и минералами, такими как калий и магний.

Малиновый смузи

Содержит малину, которая богата антиоксидантами и витамином C.

Смузи для здоровья являются отличным способом повысить уровень питательных веществ в организме. Они легко приготавливаются и могут быть идеальной заменой для обычного завтрака или перекуса. Включите их в свой рацион и наслаждайтесь полезными ингредиентами каждый день!

Подраздел 1: Смузи из свежих фруктов

Смузи — это напиток, который готовится из различных свежих фруктов и овощей. Благодаря этому он богат витаминами и полезными веществами. В этом подразделе мы рассмотрим несколько вариантов смузи, приготовленных из свежих фруктов.

1. Бананово-грушевый смузи

Ингредиенты:

• 1 банан;
• 1 груша;
• 150 мл воды.

Шаги приготовления:

1. Очистите банан и грушу от кожуры.
2. Нарежьте фрукты на кусочки.
3. Поместите фрукты в блендер.
4. Добавьте воду и взбейте смесь до однородной консистенции.

2. Ананасовый смузи

Ингредиенты:

• 1/2 спелого ананаса;
• 100 г моркови;
• 100 мл воды.

Шаги приготовления:

1. Очистите ананас от кожуры и удалите сердцевину.
2. Нарежьте ананас и морковь на кусочки.
3. Поместите фрукты и овощи в блендер.
4. Добавьте воду и взбейте смесь до однородной консистенции.

3. Малиновый смузи со спинатом

Ингредиенты:

• 150 г малины;
• 50 г свежего шпината;
• 200 мл воды.

Шаги приготовления:

1. Поместите малину и спинат в блендер.
2. Добавьте воду и взбейте смесь до однородной консистенции.

Это всего лишь несколько примеров смузи из свежих фруктов. Вы можете экспериментировать с разными сочетаниями фруктов, добавлять специи, мед или йогурт, чтобы придать напитку новые вкусы. Попробуйте приготовить свое собственное уникальное смузи!

Подраздел 2: Зеленые смузи

Зеленые смузи — это напитки, которые приготавливаются из различных овощей и фруктов, придающих им яркий зеленый цвет и обогащающих их питательными веществами.

Основными ингредиентами зеленых смузи могут быть:

• ананас,
• спинат,
• груша,
• малина,
• ягоды,
• морковь.

Ананас является отличным источником витамина C и бромелайна, который помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.

Спинат богат клетчаткой, железом и витамином K, который способствует здоровью костей и свертываемости крови.

Груша содержит много клетчатки и витамина C, кроме того, она обладает низким содержанием калорий.

Малина и ягоды являются отличным источником антиоксидантов и витамина C.

Морковь богата бета-каротином, который помогает поддерживать здоровье глаз и кожи.

Все эти ингредиенты можно комбинировать в различных сочетаниях, добавлять листья зеленых овощей или использовать их в качестве основного компонента смузи.

Зеленые смузи могут быть не только вкусными, но и полезными, позволяя получить множество питательных веществ и витаминов. Они могут быть отличным вариантом для здорового завтрака или перекуса в течение дня.

Вопрос-ответ:

Что такое смузи?

Смузи — это напиток на основе свежих фруктов и ягод, смешанных в блендере с добавлением жидкости (например, воды, сока или молока) и льда.

Какой вкус у смузи?

Вкус смузи зависит от того, из каких фруктов и ягод он приготовлен. Он может быть сладким, кислым, кремовым, фруктовым, ягодным и прочим.

Сколько калорий в одном порции смузи?

Количество калорий в смузи зависит от ингредиентов, из которых он приготовлен. Одна порция может содержать от 100 до 500 калорий.

Можно ли пить смузи на завтрак?

Да, смузи можно пить на завтрак. Они могут быть полезной заменой обычному завтраку и позволяют быстро насытиться и получить необходимое количество витаминов и питательных веществ.

Сколько раз в день можно пить смузи?

Смузи можно пить несколько раз в день, но лучше всего ограничиться не более чем 2-3 порциями в день. Также стоит учитывать количество калорий и питательных веществ в каждой порции.

Что добавить в смузи, чтобы он был более насыщенным?

Для более насыщенного смузи можно добавить овсяные хлопья, ядра грецких орехов, семена чиа или льна, банан, а также зеленые овощи (шпинат, листовой салат). Эти ингредиенты добавят витаминов и белка, а также сделают напиток более питательным.

Можно ли заменить молоко в смузи на другую жидкость?

Да, в качестве жидкости в смузи можно использовать не только молоко, но и кокосовое молоко, мандариновый сок, апельсиновый сок, гранатовый сок, клюквенный сок, воду и прочее.

Зимние смузи рецепты с фото

Смузи «Клюква на снегу»

• 100 гр клюквы
• 150 мл апельсинового сока
• 150 мл йогурта
• 1 ст.л. меда
• корица на кончике ножа

Смузи «Ванильное латте»

Рецептура рассчитана для зимнего времени года, когда в продаже трудно найти свежие фрукты. Но бананы на полках супермаркетов бывают всегда, поэтому используем заморский фрукт для поднятия настроения и энергетического баланса организма.

• ½ банана, колотый лёд
• 150 мл миндального молока
• ¼ кофейной чашки йогурта
• 1 мерная ложка ванильного протеина
• Мёд по вкусу, ванилин на кончике ножа

Смузи «Зима»

Смешать в блендере 4 финика без косточек, горсть замороженной голубики, 2 столовых ложки арахисовой пасты. Когда смесь станет однородной, добавить 200 мл миндального молока. Снова запускаем блендер, затем переливаем в бокал. По желанию можно добавить корицу.

Мандариновый смузи

• 2-3 мандарина
• Банан
• 1 ст.л. мёда

Смузи с мандаринами богат витамином С. Он поможет справиться с простудами, а также улучшает состояние кожи и волос, которые страдают от холода. Мед отлично помогает в лечении простуды и повышает иммунитет, а также восстанавливает силы после затяжных болезней.

Смузи с хурмой и апельсином

• Хурма (проморозить в холодильнике для избавления от вязкости)
• 2-3 апельсина
• 1 ч.л имбиря
• Корица по вкусу
• 3-4 грецких орехов

Один апельсин почистить, а из другого выжать сок. Хурму почистить, порезать. Добавить корицу и имбирь. Все взбить блендером. В орехах, кроме высокого содержания витаминов и минералов, содержатся жирные кислоты Омега-3. Они разглаживают морщины и борются с сухостью кожи, что очень актуально в зимнее время. Имбирь способен повышать иммунитет, поэтому его используют для профилактики простудных заболеваний.

Смузи из тыквы и апельсины

• 300 гр тыквы (сырой или пропаренная в пароварке или духовке)
• 2 апельсина
• Щепотка корицы
• Мёд по вкусу

Тыкву, апельсин и мед смешать в блендере. Сверху посыпать корицей. В тыкве содержится витамин А в большом количестве, который защищает организм от болезнетворных вирусов и бактерий. Смузи с гранатом

• Гранат, груша
• Грейпфрут, банан
• 150 мл йогурта, мёд

Грейпфрут очистить, удалив косточки и пленку. Бананы и груши нарезать кусочками. Все ингредиенты соединить в блендере и довести до однородного состояния. Гранатовый коктейль содержит в себе 15 аминокислот, витамины В6, В12, А и Е. С помощью грейпфрута можно справиться с переутомлением, которое часто бывает в зимнее время.

Смузи «Клюква»

• 300 гр клюквы
• Банан
• Кунжут 10 гр
• Мята 2 веточки, вода 200 мл

Клюква богата антиоксидантами, которые нужны иммунитету, особенно в зимнее время. Кунжут содержит витамин В1, который улучшает самочувствие и придает энергию.

Все зимние смузи, рецепты которых вы видите выше, являются только основой для вашего творчества. Добавляйте новые фрукты и ингредиенты, создавайте собственный фирменный коктейль для здоровья и ваш самочувствие даже не почувствует (простите за каламбур), что на улице зима и слякоть. Ведь в бокале — лето!

Польза и вред

Смузи для похудения и очищения организма. В качестве здорового питания смузи очень популярен по всему миру. Благодаря своим уникальным полезным свойствам напиток очень ценится у желающих похудеть, фанатов правильного питания и спортсменов. Разберем его главные плюсы:

• Способствует избавлению от лишних килограммов. Грамотно подобранные ингредиенты помогут быстро скинуть несколько килограммов.  Включение напитка в меню диеты позволяет утолить чувство голода без лишних калорий. Одна порция напитка может насытить организм, не нагружая и не растягивая желудок. Высокое содержание растительной клетчатки в свежих компонентах благоприятствует процессу похудения. Одно условие — коктейль должен быть приготовлен в домашних условиях, без добавления сахара и вредных добавок.
• Богат полезными веществами и минералами. Присутствие в ежедневном рационе натурального напитка позволяет получать необходимые витамины и микроэлементы из свежих фруктов и овощей. Благодаря большому выбору ингредиентов питание становится разнообразным. Регулярное употребление коктейлей нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы. Отмечено, что у людей, которые постоянно пьют смузи, повышается жизненный тонус, появляется чувство бодрости и легкости во всем теле.
• Очищает организм. Напиток содержит большое количество клетчатки, которая выводит из организма шлаки и токсины. В состав некоторых смузи могут входить злаки, хлопья, семена, зелень. Регулярное употребление такого коктейля препятствует накоплению мочевой кислоты в мышцах и суставах. Напиток популярен при разгрузочных днях диеты и восстановлении организма после болезни.
• Укрепляет иммунную систему. В свежих овощах и фруктах много витаминов и антиоксидантов, дающих заряд энергии и способствующих поддержанию защитных сил организма. Ежедневное употребление порции смузи укрепит иммунитет и защитит от инфекций, особенно в холодное время года.
• Доказано, что смузи благотворно влияет на нервную систему. После нескольких стаканов коктейля человек становится бодрым, веселым, ощущает необыкновенную легкость.

Без сомнений, смузи – это настоящий напиток здоровья, но употреблять его нужно с осторожностью. Избыток витаминов также вреден для организма, как и недостаток. Рекомендуемая порция — не более 250 мл в сутки (кроме разгрузочных дней)

Рекомендуемая порция — не более 250 мл в сутки (кроме разгрузочных дней).

Если вы готовите коктейль в домашних условиях, то вреда в нем нет

При покупке готового напитка, обращайте внимание на содержание в продукте сахара, консервантов, усилителей вкуса и прочих вредных компонентов. Чрезмерное употребление такого коктейля может навредить здоровью. . ВНИМАНИЕ! Людям, склонным к появлению пищевой аллергии, следует с особой внимательностью отнестись к выбору ингредиентов для напитка

ВНИМАНИЕ! Людям, склонным к появлению пищевой аллергии, следует с особой внимательностью отнестись к выбору ингредиентов для напитка

Продукты, укрепляющие иммунитет

Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. Врачи рекомендуют питаться сбалансированно, но при этом разнообразно, и не забывать про 14Читать подробнее в источнике:

1. Цитрусовые — это источник витамина С 15Читать подробнее в источнике, который важен для нормальной работы иммунной системы. Сам организм не умеет ни производить, ни хранить витамин С, поэтому нужно постоянно восполнять его с пищей или в составе витаминно-минеральных комплексов. В связи с этим включение в рацион цитрусовых (лимона, мандарина, грейпфрута, помело или апельсина) лишнем не будет, если у вас нет на них аллергии.
2. Имбирь содержит эфирное масло 16Читать подробнее в источнике, в состав которого входит такая группа веществ, как сесквитерпены, которые обладают антибактериальной активностью. Можно просто жевать 17Читать подробнее в источнике маленький кусочек имбиря или заваривать — эфирное масло будет всасываться в полости рта и препятствовать распространению инфекции, а жгучий вкус и согревающий эффект за счет содержания такого вещества, как гингерол, может помочь при заложенности носа и боли в горле. Однако врачи не советуют употреблять имбирь при высокой температуре и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
3. Кисломолочные продукты. Пробиотики – живые микроорганизмы, приносящие пользу здоровью. Если их употреблять в достаточном количестве и регулярно, они помогут нормализовать качественный и количественный состав микробиоты кишечника. Как правило, пробиотиками являются различные штаммы лакто- и бифидобактерий, которыми обогащаются кисломолочные продукты, например йогурты. Помимо пробиотиков, некоторые кисломолочные продукты обогащены и витамином D, который важен для правильной работы иммунной системы. Так, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся и важнейшие для здоровья пробиотические лактобактерии, и витамин D3, а также витамины А, E и группы В.
4. Семена, особенно подсолнечника, орехи, такие как миндаль и фундук, а также оливковое и рапсовое масла богаты витамином E. Однако они очень калорийны, поэтому лучше не восполнять потребность в витамине Е только ими.
5. Куркума. Для западного мира восточная приправа перестала быть экзотикой: это ингредиент соуса карри, которым, например, англичане приправляют курицу. На основе уже проведенных экспериментов ученые возлагают большие надежды на куркумин как противовоспалительное средство 18Читать подробнее в источнике.
6. Зеленый чай. Как зеленый, как и черный чай, богаты флавоноидами 19Читать подробнее в источнике — это один из видов антиоксидантов. Но именно в зеленом есть галлат эпигаллокатехина (EGCG) – мощный антиоксидант с подтвержденной способностью усиливать иммунную функцию 20Читать подробнее в источнике. В черном чае это вещество разрушается при ферментации.
7. Ягоды, фрукты богаты витамином С. Особенно его много в киви, грейпфрутах и апельсинах, клубнике.
8. Плоды шиповника. Высокое содержание в них витаминов Е и С 21Читать подробнее в источнике позволяет ученым считать шиповник хорошим источником природных антиоксидантов 22Читать подробнее в источнике.
9. Мед. Неслучайно мед хранится долго 23Читать подробнее в источнике и используется как природный консервант: он не дает размножаться патогенным бактериям. Добавление меда в рацион в умеренных количествах — отличный способ поддержать иммунитет. Однако нужно помнить, что он может вызывать аллергию.

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это биологическая системы защиты организма от инфекций и микробов. Если на пару дней отключить иммунитет, то человек погибнет, так как будет съеден микробами

Поэтому крайне важно делать все, чтобы его поднять, защитить, чтобы он смог без проблем бороться с инфекциями и вирусами

В организме воспроизводятся или скапливаются ключевые защитные клетки — лимфоциты. Как только микробы поражают организм, то есть, попадает в него всякая гадость, то в организме сразу начинают воспроизводиться клеточные иммунитеты. Они являются щитом организма — атакуют вредителей и устраняют их.

Если с иммунитетом все в порядке, антител много и они сильные, то организм продуктивно и быстро восстанавливается, избавляясь от вредителей. Лимфоциты имеют иммунную память. Это говорит о том, что если уже выявленный ими вирус повторно проникнет в организм, то лимфоциты уже вырабатывают большое число клеточных защитников и устраняют его оперативнее и легче. На этой базе созданы прививки. Если лимфоциты присутствуют в крови и оберегают от заразы, то внутри органов трудятся их соратники — макрофаги, целью которых считается, как можно быстрее атаковать инфекции, которые проникли в ткани.

Фиолетовый смузи

Прелесть смузи в том, что этот напиток радует не только вкусом, но и цветом… А цвет у него может быть абсолютно любым – в зависимости от того, какие ингредиенты вы используете. Поэтому, приготовив вкусный, сочный и яркий напиток – например, такой фиолетовый, рецептом которого поделился с нами ресторан КМ20, – можно скрасить любой, даже самый пасмурный день! Этот смузи, в состав которого входит полная антиоксидантов черника, не только поспособствует детоксу организма, но и окажет неоценимую пользу для вашей памяти и зрения. В рецепте используются свежие ягоды, но вы можете добавить замороженные: благодаря им смузи приобретёт приятную кремовую текстуру. Инструкцию по приготовлению такого напитка ищите тут.

Лучшие смузи с зимними вкусами: 6 рецептов зимних смузи

Мы уже рассказывали о том, что приготовленные самостоятельно смузи и соки -одни из самых вкусных напитков для лучшей формы. А теперь делимся зимними рецептами их приготовления — с хурмой, гранатом, имбирем и многим другим.

Согревающий шоколадный смузи

Ингредиенты: 4 стакана молока (можно заменить водой или чаем), 1 банан, горсть любых орехов, 4 ст. л. Протеинового коктейля Формула 1 Шоколад, 2 ст. л. кокосового масла, 1 ст. л. семян льна, 1 ст. л. семян чиа, 1 ст. л. кленового сиропа (или меда), 1 чайная ложка ванильного экстракта, по 1/3 ч. л. тертого имбиря, корицы, мускатного ореха, кардамона, немного кайенского перца

Подогрейте молоко и смешайте все ингредиенты в блендере. Пряно-шоколадный вкус и теплая молочная нежность — идеальное сочетание для морозного вечера! А Протеиновый коктейль Формула 1 не только подарит неповторимые вкусовые нотки, но и наполнит ваш смузи ценным нутриентом — белком!

Смузи с гранатом, клюквой и черникой

Ингредиенты: 120 г зерен граната, 40 г клюквы, 40 г черники, 100 г классического йогурта, 50 мл молока

Гранат, клюква, черника — настоящий коктейль молодости: в темных и темно-красных ягодах много антоцианов, природных антиоксидантов. Чтобы приготовить такой смузи, измельчите ингредиенты в блендере. Ягоды перед этим не нужно размораживать.

Смузи со вкусом яблочного пирога

Ингредиенты: 1 яблоко, ½ стакана низкокалорийного йогурта, ¼ ч.л. ванильного экстракта, 1 ч.л. коричневого сахара, 1 ч.л. мускатного ореха, 1 ч.л. корицы, ½ стакана кубиков льда

Почистите яблоко (при желании) и порежьте его на кубики. Взбейте всё в блендере и посыпьте корицей. Такой смузи подарит домашний вкус яблочного пирога и ощущение уюта.

Смузи с хурмой и имбирем

Ингредиенты: 1 хурма (лучше выбрать не «вяжущий» сорт); ½ апельсина, ½ стакана классического низкокалорийного йогурта, 1 чайная ложка меда, щепотка тертого имбиря, щепотка корицы

Такой смузи обладает очень оригинальным вкусом, а главное — дает мощный заряд витаминов. Как и все смузи, он готовится просто: нужно лишь смешать все ингредиенты в блендере. А чтобы белые пленки от апельсина не мешали наслаждаться вкусом, их можно предварительно убрать или выжать из апельсина сок (правда, тогда в смузи будет меньше клетчатки, но пить его будет приятнее).

Энергетический смузи с сухофруктами

Ингредиенты: 2 стакана жидкого йогурта без консервантов (можно использовать молоко или кефир), ½ стакана кураги, ½ стакана темного изюма, ½ чернослива, горсть орехов, 3 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3, щепотка корицы, кардамона, мускатного ореха и других пряностей

Такой смузи даст мощный заряд бодрости и придется особенно кстати утром. В нем много белка, клетчатки и сложных углеводов — настоящий энергетический взрыв. А еще в нем высокое содержание клетчатки, а значит, такой смузи отлично поможет очищению кишечника.

Кремово-банановый смузи

Ингредиенты: 1 стакан молока, 1 банан, 2 ст.л. Протеинового коктейля Формула 1 Кремовое печенье, 4-5 лесных орехов

Такой смузи — сбалансированный прием пищи с нежным вкусом и по-зимнему приятным ароматом.

Пусть ваши морозные дни будут полны новых открытий, в том числе кулинарных!

Узнайте, как питаться

сбалансированно

и контролировать

свой весУзнать больше

29 января 2016, 14:29

Добавить отзыв

Причины ослабления иммунитета

Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему – гены или внешние факторы. В одном из недавних исследований говорится, что на 75 % 2Читать подробнее в источнике работу иммунной системы и даже приобретенного  иммунитета определяет генетика. Однако функционирование некоторых звеньев иммунной системы всё же в значительной степени зависит и от внешних факторов.

Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту:

1. Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более 1000 видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий. При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики. Так, лактобактерии 4Читать подробнее в источнике в кисломолочном напитке «Имунеле» являются пробиотиками и способствуют поддержанию микробиоты кишечника.
2. Постоянное недосыпание 5Читать подробнее в источнике. Организм живет в так называемом циркадном (24-часовом) ритме: в разное время суток меняется активность органов, в том числе и иммунной системы. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет. При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете.
3. Малоподвижный образ жизни 6Читать подробнее в источнике. Он в целом плохо влияет на весь организм, поскольку снижается тонус сосудов и мышц сердца, что отражается на иммунной системе. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 7Читать подробнее в источнике, более чем 17 % взрослых россиян, то есть почти 20 миллионов, недостаточно активны. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
4. Хронический или чрезмерный стресс 8Читать подробнее в источнике. Если небольшое стрессовое воздействие, например, обливание холодной водой, подстегивает иммунитет, то при длительном тяжелом стрессе (его называют дистресс) угнетаются 9Читать подробнее в источнике защитные способности организма, снижается активность иммунных клеток: они хуже распознают антигены и хуже вырабатывают антитела для борьбы с вирусами.
5. Простуды и инфекционные заболевания 10, Читать подробнее в источнике11Читать подробнее в источнике. Пики таких болезней приходятся на холодное время года, но на самом деле заболеть можно в любое время года, особенно на фоне ослабленного иммунитета. Чаше всего заболевания вызывают вирусы, после болезни иммунной системе нужно время на восстановление, организм в это время может быть ослаблен.
6. Постоянная усталость, или синдром хронической усталости 12Читать подробнее в источнике, — утомление, которое не проходит даже после отдыха. Как и в случае с постоянным недосыпанием, иммунная система работает на пределе возможностей и ослабевает. Синдром хронической усталости может быть как причиной, так и следствием ослабления иммунитета. Например, постоянная усталость может быть сигналом  того, что организм и его защитная система «перегружены» и работают неправильно.

Смузи для здоровой кожи и волос

Смузи – это один из самых вкусных и полезных способов питания. Такие напитки могут быть не только вкусными, но и питательными. Например, если вы хотите иметь здоровую кожу и волосы, то смузи будет для вас отличным выбором. Такие напитки заряжены множеством витаминов и микроэлементов, которые необходимы вашему организму для поддержания красоты и здоровья.

Одним из самых эффективных видов смузи для здоровой кожи и волос является смузи из антиоксидантов. В такой смеси должны быть ягоды, зелёные овощи, а также фрукты. Этот вид напитка полезен для вашего организма, поскольку содержит множество витаминов А и С, которые являются антиоксидантами. Они борются с свободными радикалами, которые способны повредить кожу и волосы.

Кроме того, можно смешивать воедино различные виды овощей и фруктов, которые являются богатыми источниками биотина и цинка. Эти микроэлементы очень важны для здоровья кожи и волос. Их не хватает часто в рационе человека, и поэтому заполнение их дефицита может произойти уже с помощью обычного смузи. Например, можно добавить в смузи авокадо, мандарины и киви – эти фрукты ежедневно помогут улучшить состояние кожи и волос.

• Смузи для здоровой кожи и волос – это отличный выбор для тех, кто хочет поддерживать свой организм в отличном состоянии.
• Большинство смузи является полезным и питательным блюдом, которое можно приготовить даже дома.

Если вы хотите иметь здоровую кожу и волосы, то начните употреблять смузи. Это не только вкусно, но и полезно для вашего организма. Не забывайте, что правильное питание – это залог красоты и здоровья.

Когда необходим блендер

Как правило, для приготовления смузи и молочных коктейлей используются методы смешивания. Однако, добавив лед, фрукты и немного алкоголя, можно создать освежающий алкогольный коктейль.

Если в рецепт смузи входят ягоды, фрукты или мороженое, без блендера не обойтись. Блендер может измельчить большинство ингредиентов крупными кусками. Это также не обязательно делать при приготовлении замороженных смузи. Если вы следуете рецепту и добавляете нужное количество льда, блендер может создать «снежные» кусочки, которые восхитительны во всех отношениях и с любым вкусом. Такие смешанные коктейли очень популярны. Алкогольные смешанные напитки в блендере:

• Пина Колада.
• Клубничная Маргарита.
• Хемингуэй Дайкири.
• Пеликан.
• Сливочный виски.
• Ромовое мороженое.
• Список Шиндлера.
• Пача Нью-Йорк.

Если же вы предпочитаете что-то более сладкое, вы можете использовать искусство смешивания для создания безалкогольных коктейлей. В этой статье вы найдете множество таких рецептов.