Где взять силы и мотивацию для уборки дома, 4 золотых совета

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

• План структурирует хаос в голове.
• Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
• План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
• План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

 

Упрощайте уборку

Убираться будет гораздо проще, если не копить горы мусора, а делать какие-то мелкие домашние дела систематически. Скажем, мыть посуду после еды, убирать грязное белье в корзину, сразу выкидывать ненужный мусор. Научите себя не копить хлам: дырявые колготки или растянутые носки вряд ли вам когда-либо пригодятся. Здесь также поможет разделение труда.

Еще одно правило легкой уборки – если начали, не отвлекайтесь. Лучше уделить чистоте 15 минут, не переключаясь на другие занятия, чем полчаса бегать от ванной к телевизору или компьютеру.

Главное – не превращайте этот процесс в наказание. Старайтесь настроиться на позитивную волну – в конце концов, сделать уборку все равно придется. Если вы очень устали или плохо себя чувствуете, по возможности отложите ее на следующий день. В случае, когда навести чистоту необходимо именно сегодня, ограничьтесь мытьем пола и видимых глазу поверхностей.

Что делать с ненужными вещами

Далеко не все, от чего вам придется избавиться в процессе расхламления, разумно выбрасывать. Какие-то вещи могут еще долгие годы радовать новых хозяев, а также принести вам доход.

Итак, вот несколько вариантов того, как можно распорядиться ненужными вещами:

1. Продать на Юле, Авито или других подобных площадках. Если состояние предмета уже потеряло свой товарный вид, его можно отдать бесплатно или предложить за шоколадку.
2. Передать в благотворительный фонд, в детский дом, дом престарелых, приют для временного пребывания и т. п. Иногда те, кому нужна помощь, находятся сами. К примеру, однажды в дверь моей квартиры позвонила женщина, убирающая подъезды, и спросила, нет ли у меня старых ненужных вещей.
3. Оставить в специальных боксах типа “Добрый шкаф” или “Добрый ящик”. В них обычно собирают детские вещи и игрушки.
4. Отвезти в приют для животных. Там рады не только корму, но и старым постельным принадлежностям, полотенцам, пледам, которые используются в качестве подстилок.
5. Предложить друзьям и родным. Например, если в их семьях планируется пополнение, возможно, им пригодится детский велосипед и кроватка, которые у вас давно стоят без дела.

С чего начать и чем закончить: правила и алгоритм

Весь уборочный процесс разделяют на два этапа: наведение порядка и наведение чистоты. Ведь не в каждом доме все находится на положенных местах.

Намного сложнее начинать уборку в неопрятной комнате, где повсюду разбросаны вещи, возле дивана или компьютера стоит грязная посуда.

Первый этап – наводим порядок

Возьмите сразу мусорный пакет и картонный коробок, чтобы за каждым разом не бегать в другие комнаты. В пакет складывайте все то, что подлежит утилизации (ненужные бумажки, квитанции, чеки, фантики от конфет, скорлупу от орешков).

В коробку отправляйте вещи, которые просто оказались не на своем месте (расчески, лаки для ногтей, книга, ручка и т. д). Потом пройдете с ними по другим комнатам и разложите, куда надо.

Обязательно заправьте кровать или диван. Постельные принадлежности должны быть убраны, или застелены сверху покрывалом. Если планируете смену белья, сделайте это сразу. Пока будете убирать, машинка успеет все постирать.

Второй этап – чистота до блеска

Когда в комнате все разложено по своим местам, и она имеет опрятный общий вид, начинайте делать ее чище.

Для сбора пыли используйте слегка влажную тряпку. Периодически споласкивайте ее, чтобы избавиться от уже вытертой пыли.

Помните главное правило – уборка производится сверху вниз. То есть, вытирая пыль и грязь, необходимо постепенно двигаться с верхних полок к нижним. Не забудьте про подоконник и отопительную батарею.

Когда вся пыль будет вытерта, поднимите с пола наверх стулья, пуфики и берите в руки пылесос. Не забывайте, что пылесосить нужно не только пол и ковровые покрытия, но и мягкую мебель, так как в ней накапливается очень много пыли. Используйте специальную узкую насадку-щетку на пылесосе, чтобы добраться в отдаленные углы, к плинтусам, под столы и шкафы.

Если в комнате есть зеркальные поверхности, теперь натрите их сухой фланелевой салфеткой. И останется только тщательно промыть полы. В этом случае следует придерживать правила – двигаться от дальних углов к выходу.

Создание комфортных условий для уборки

Перечисленные ниже условия являются всего лишь примером, потому что каждый человек сам выбирает, в каких условиях ему комфортнее выполнять ту или иную работу:

• Уборку эффективнее выполнять в одиночестве. В этом случае никто не будет отвлекать посторонними делами и разговорами, никто не будет ходить по свежевымытому полу и мешать процессу. Если же остаться дома в одиночестве нет возможности, то присутствующих родных и друзей можно тоже привлечь к уборке — человек будет занят делом и не будет отвлекать по пустякам, а уборка пройдет быстрее.
• Если дома есть домашние животные, то их надо изолировать. Коты и собаки обычно очень любят участвовать в уборке (пить грязную воду из ведра, воевать с веником или шваброй, кататься по скользкому полу), но такая помощь никого не радует. Кошек и собак на время уборки можно закрыть в одной из комнат или, если сезон и погода позволяют, на балконе. У морских свинок, кроликов и хомяков обычно есть собственные клетки, в которые их лучше поместить на время уборки, даже если в остальное время они свободно гуляют по дому.
• Выбрать комфортную обувь и одежду. Длинный халат, платье с длинными рукавами или широкие брюки вряд ли подойдут — для уборки стоит подбирать такую одежду, которая не будет мешать и пачкаться. Если дома достаточно тепло, то уборку удобнее всего делать в шортах и футболке. Но здесь тоже нужно учитывать психологию — для определенной категории людей очень важен внешний вид даже в тех ситуациях, когда никто их не видит. В таком случае лучше всего будет выбрать специальный наряд для проведения уборки. Возможно, именно в красивом коротком платье или в костюме горничной наведение порядка будет проходить приятно и весело.
• Включить подходящий звуковой фон. Обычно домашние дела лучше всего выполнять под любимую музыку или эфир понравившейся радиостанции. В отличие от включенного телевизора, такой фон не заставляет отвлекаться на просмотр и одновременно помогает создать нужный настрой. Если танцевать во время уборки, то настроение повысится, а время, потраченное на такие скучные обязанности, как вытирание пыли или мытье зеркал, пролетит незаметно.
• Заранее приобрести для уборки подходящие материалы и инструменты.

Полезные советы

Как бы то ни было, наведение порядка и чистоты – далеко не легкий труд. Чтобы облегчить процесс уборки в квартире, воспользуйтесь следующими советами.

• Не позволяйте грязи скапливаться, убирайтесь каждый день. Многие женщины откладывают уборку на потом, чтобы убрать все одним махом. Но чем больше мусора скапливается, тем меньше хочется его «разгребать».
• Составьте список обязанностей на неделю. Если это возможно, распределите их между всеми членами семьи. Например, в понедельник и четверг вы убираете ванную и туалет, в субботу перебираете шкафы, воскресенье чистите ковры и т. д. Детям или мужу можно поручить поливать цветы, вытирать пыль, мыть посуду.
• Подберите специальную одежду для уборки. Она должна быть удобной, легко стираться.
• Возьмите за правило отключать телефон, телевизор и интернет во время уборки. Лучше включить веселую музыку. Так вы закончите работу быстрее, будет меньше соблазн отвлекаться.
• Не пытайтесь сделать много дел за один раз. Объективно оценивайте объем работы и свои возможности.
• Все время узнавайте новые, эффективные способы чистки разных вещей. Это позволит сэкономить ваши силы и время.

Помните, что женщина – хранительница домашнего очага. Кто, как не она, может создать атмосферу уюта в квартире? Пожалуй, это самый правильный ответ на вопрос «как можно заставить себя убираться дома». Нужно лишь осознать свою женскую суть и роль в обустройстве жилища.

Рекомендуем: Как проверить чистоту воздуха дома? Скотчем!

Основные правила позитивной уборки

Чтобы процесс уборки не вызывал стойких негативных эмоций, следует правильно ставить цели и своевременно мотивировать себя. Благодаря пониманию того, для чего нужно наведение порядка, можно более легко настроить себя на совершение трудовых подвигов. «Позитивная» уборка – мероприятие, выполняемое с хорошим настроением вне зависимости от количества работы, настроенностью на осуществление поставленных задач.

Мотивирование себя на результативный процесс немаловажен, ведь именно мысли являются началом любого действия
. И сделать уборку приятным или хотя бы не вызывающим негативные ощущения делом станет проще, если визуализировать конечный результат: вещи лежат на своих местах, при сборах можно легко найти любую мелочь, а внешний вид дома или квартиры вызывает желание подольше здесь задержаться. К тому же чистое помещение является показателем отношения к нему: после тщательно проведенной уборки создается особая атмосфера, позитивная энергия надолго задерживается и ощущается каждым, кто сюда входит.

Настроиться на наведение порядка не так сложно, как может показаться. Чтобы понять, как начать убираться дома с удовольствием и с получением быстрого результата, который сохранится надолго, необходимо следовать некоторым советам.

Выбор варианта уборки зависит от нескольких факторов. Наиболее значимыми могут считаться наличие достаточного количества времени, правильный моральный настрой и определение основных целей. Поскольку для получения ощутимого результата должно хотеться устранить непорядок в помещении, можно настроить себя на выработку такой привычки, как выполнение уборки с удовольствием. Для этого имеется несколько хитростей:

Важным советом можно считать и рекомендацию регулярного поддержания порядка: после генеральной уборки гораздо проще устранить беспорядок в незначительном количестве, не дожидаясь того момента, когда ощущения бардака в квартире становятся очень сильными.

Этапы

Итак, как убраться в комнате если лень? Не спешите записываться в общество «анонимных лентяек», лучше воспользуйтесь следующей инструкцией:

1. Настройте себя на нужную волну. Создайте для этого подходящую обстановку. Включите любимую музыку и расслабьтесь.
2. Определите масштаб действий.
3. Прежде чем начать убираться, мысленно разделите квартиру на отдельные зоны, в каждой из которых надо будет последовательно навести чистоту.
4. Приступайте к работе.

Самое трудное из всего перечисленного — правильно себя настроить, заставить убирать. В этом вам может помочь фэн-шуй. Наверняка вы замечали, что после генеральной уборки чувствуешь себя более спокойной и довольной. Мастера фэн-шуй уверяют, что дело тут в изменившейся энергетике жилья. В пыльной комнате с разбросанными вещами не могут родиться умные мысли, потому что им мешает застарелая энергетика. Только тот, кто убирается в квартире и очищает ее от отрицательной энергетики, может создать порядок не только в помещении, но и в собственной голове. Вот вам и стимул для преодоления лени. Относитесь к уборке не как к нудному занятию, а как к психологической разгрузке: поначалу тяжело, зато в конце — порядок в доме и мир в душе.

Если вы равнодушны к фэн-шуй, то вспомните, что даже быстрая уборка — это бесплатная фитнес-нагрузка. Только представьте: просто убирая комнату, можно сжечь до 350 ккал — практически целый кусок торта, или две банки газировки, или стандартная порция картошки фри! В общем, если в пятницу вечером позволили себе расслабиться в смысле поддержания фигуры, то в субботу самое время прибраться в доме и избавиться от лишнего из того, что было съедено накануне.

Есть и кардинальный способ справиться с ленью: пригласите к себе в гости друзей. Тут уже никакие отговорки не помогут, а звать Мистера Пропера бесполезно. Придется встать с дивана, чтобы комната приняла более-менее приличный вид. Заодно покажете гостям, какая вы хорошая хозяйка и отдохнете в кругу друзей.

10 лишних предметов

Лень коварно захватила всё существо и не отступает. Тогда начать уборку можно с элементарного: удаления 10 ненужных вещей. Возьмите пакет или коробку и сложите те предметы, которые перестали радовать или связаны с негативом. Это могут быть как треснувшие чашки, так и старые блокноты с записями.

Сначала будет тяжело, будете раздумывать над каждой вещицей, но потом с восторгом вышвырните из дома хлам и ощутите лёгкость — и уборка покажется логичной и посильной задачей. Начните сортировку опять с 10 ненужных вещей — 10 предметов, которые заблудились, например, чашка из-под кофе на компьютерном столе, майка на люстре, носки под компьютерным столом (3 пары) и т.д.

Где взять силы и мотивацию на уборку

Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы.

Параметры файлов cookie. Категории Дом и сад Дом Советы по хозяйству Как мотивировать себя сделать уборку. В этой статье: Как найти вдохновение. Как сделать уборку более выполнимой. Как превратить уборку в интересное занятие. Как приступить к делу. Показать еще Показать меньше Дополнительные статьи.

Метод 1. Представляйте чистый дом. Для мотивации иногда достаточно просто представить, какая чистота и порядок будут царить в доме после уборки. Этого вполне хватит, чтобы приступить к делу. Представляйте, как вы стараетесь приблизить свой дом к такому виду. Наблюдения за людьми, которые наводят порядок и обустраивают жилища, помогут вам вдохновиться и приняться за дело.

Также можно черпать вдохновение в снимках собственного дома. Подумайте, как сильно вы обрадуетесь чистоте. Вы замечали, насколько спокойнее и активнее становится человек в условиях порядка. Чем сильнее беспорядок и больше грязи вокруг, тем выше напряжение.

Kadi Dulude Специалист по уборке. Возьмите на себя обязательство перед друзьями. Позвоните подруге и скажите, что вам нужна мотивация для уборки. Попросите ее звонить вам каждые 20 минут и спрашивать об успехах. Вас будет мотивировать сама мысль о том, что вас будут контролировать.

Так подруга сдержит свое обещание, а уборка не покажется вам скучным занятием. Пригласите гостей. Если вы собрались убирать в обед, то пригласите гостей на вечер. Вам вряд ли захочется встречать гостей в грязном жилище. Это может показаться крайней мерой, но иногда требуется показать дом другим людям, чтобы заставить себя заняться уборкой в жилище.

Сделайте публикацию в социальной сети. Напишите о грядущей уборке. Ваши друзья наверняка оставят позитивные комментарии, а обязательство, взятое на себя публично, мотивирует вас сделать уборку. Ждите фотографий». Необходимость продемонстрировать доказательства уборки станет достаточной мотивацией!

Украсьте свой дом чем-нибудь новым. Покупка вещей для дома мотивирует вас приняться за уборку, поскольку вы захотите увидеть, как такие предметы будут смотреться в жилище. Вещи должны оказаться на подходящих местах, которые необходимо привести в порядок.

Даже мелочи вроде свечи или вазы станут хорошим стимулом. Метод 2. Составьте список. Если вы не знаете, с чего следует начинать, то укажите все комнаты, которые нуждаются в уборке. Разделите цель на выполнимые задачи, чтобы сосредоточиться на каждой из них по очереди.

Также можно планировать работу в соответствии с поставленными задачами: «Вымыть окно в кухне, собрать пыль на книжных полках, вынести мусор, пропылесосить ковры». Установите будильник. Он сделает задачу более выполнимой, ведь вы будете четко знать, когда ее необходимо закончить.

Если работать без временных рамок, то можно с легкостью начать медлить и часто отвлекаться, и тогда уборка растянется на весь день. Будильник поможет сохранять концентрацию на текущей задаче. Вдобавок таймер мотивирует вас работать быстрее.

Это позволит завершить уборку раньше и все сделать тщательно. Не обязуйтесь убрать все и сразу. Помните, что даже небольшая уборка сделает дом уютнее. Забудьте об идеях вроде «все или ничего». Выполните столько, сколько вы успеете в этот день. Старайтесь придерживаться распорядка.

Убирать несколько дней в неделю по 40 минут будет проще, чем потратить на уборку полдня сразу. Метод 3. Пригласите друзей помочь вам. Предложите им прийти и помочь вам с уборкой. Таким образом уборка станет больше походить на вечеринку, а не на скучную обязанность.

Даже если друзья не будут помогать, то разговор с ними и смех сделают уборку приятнее. Вы и заметить не успеете, как быстро справитесь с задачей. Главное — на намусорить еще больше. Следите за тем, чтобы не сильно отвлекаться на друзей. Уборку все равно нужно завершить!

Включите музыку. Она станет хорошим стимулом и улучшит настроение. Слушайте энергичную, позитивную музыку, чтобы активно работать. Можно даже включить музыку, которая заставляет вас танцевать. Так вам не придется отвлекаться и переключать песни. Если включить хорошую музыку или аудиокнигу, то время уборки пролетит незаметно.

Слушайте аудиокнигу или подкасты. Они не позволят вам скучать во время уборки. В отличие от фильмов и сериалов, вам не придется смотреть на экран и отвлекаться от работы. Уборка может казаться скучным и бездумным занятием, поэтому слушайте аудиокнигу, чтобы занять мозг делом и выполнять монотонную работу.

Правила УБОРКИ дома. Мои правила для ЧИСТОТЫ и ПОРЯДКА. МОТИВАЦИЯ НА УБОРКУ

https://youtube.com/watch?v=K4Ne-Wp5WeA

Где искать мотивацию, чтобы убраться в квартире

Для поиска мотивации после очередной генеральной уборки запомните ощущение чистоты, а лучше сделайте фото комнат. Когда придет время настраиваться на рутинные обязанности, просмотрите снимки или воспроизведите картинку в памяти. Захламленное пространство давит на психику, делает квартиру неуютной и контрастирует с воспоминаниями об идеальном порядке.

Не стесняйтесь вознаграждать себя за выполнение домашних обязанностей. За генеральную уборку сожжете до 400-500 ккал и сможете съесть кусочек пирога или пасту. Не мотивирует вкусная еда – планируйте покупки или отдых от других рутинных дел.

Фитнесс-уборка

Десять мотивационных советов для уборки

1. Визуализация. Представьте в подробностях результат, который хотите достичь. Этот способ работает и для уборки, и для других задач. Оглядите комнату и подумайте, что нужно сделать, чтобы она стала чистой и привлекательной. После уборки обязательно сделайте фотографию. Фото чистой и уютной комнаты — действенная мотивация на уборку квартиры в последующем;
2. Если вам надоела окружающая обстановка в комнате, подумайте, как изменить пространство. Какие аксессуары можно добавить или какие предметы мебели поменять местами. Может захочется купить что-то новое или, наоборот, избавиться от лишнего. В обновленной уютной комнате захочется поддерживать чистоту и порядок;
3. Если вы решите переставить мебель, в любом случае, попутно придется убраться. Где-то нужно вытереть пыль, где-то промыть пол и так далее. В этом случае вы совместите два полезных, хоть и не очень приятных дела. Если не хотите или не можете переставить тяжелую мебель, просто поменяйте занавески или переставьте горшки с комнатными растениями. Это не так трудно, но параллельно вы сможете убрать подоконник или вымыть окно;
4. Позовите на помощь. Это могут быть друзья и члены семьи. Разделите обязанности, а в конце придумайте награду для всех. Вы можете весело провести время, сходить в кино, на прогулку и так далее;
5. Уборка — действенная и доступная физическая нагрузка для разных мышц. Это отлично мотивирует, если вы хотите вернуть или поддерживать хорошую физическую форму либо похудеть, при этом не заниматься целыми днями в спортзале и не сидеть на диете. Кроме того, в виде бонуса вы получите чистый и опрятный дом;
6. Пригласите гостей или любимого человека на свидание. Это отличная мотивация, чтобы заставить себя убраться дома за короткий срок. Вы ведь не хотите, чтобы они увидели грязь или беспорядок в вашей квартире;
7. В процессе обязательно включите любимую музыку и вы не заметите, как быстро уберетесь дома. Если любите читать, можете поставить на фон аудиокнигу. Данный способ делает уборку интересной и энергичной;
8. Настройтесь на уборку положительно и сделайте так, чтобы вам было комфортно. Подберите удобную одежду, которая не мешает и не сковывает движения. Используйте любимые инструменты. Яркие губки, тряпочки и перчатки поднимают настроение и заряжают энергией, делают процесс более радостным и интересным;
9. Чтобы уборка дала положительный результат за короткий срок, лучше выполнять задачи утром, а перед этим хорошо выспаться. Тогда вы будете бодры и полны сил. Кроме того, в утреннее и дневное время убираться легче, ведь лучше видны пыль и грязь;
10. Как только вас посетила идея об уборке, приступайте к процессу. Чтобы он прошел эффективно и быстро, составьте план. Разделите квартиру на зоны и определите, что нужно сделать в первую очередь, что потом. Кстати, эксперты советуют начинать с видимых и с самых загрязненных зон. Так вы наглядно увидите результат уборки, что еще больше мотивирует на продолжение действий. В процессе старайтесь соблюдать составленный план и не отвлекайтесь на посторонние дела, пока не закончите намеченное.

Как заставить себя убраться в квартире по системе Флай-леди?

Согласитесь, как бы позитивно и с пользой для дела и тела вы не относились к уборке, все-таки жалко несколько часов своего выходного дня тратить не на отдых. Если лень убивать выходной уборкой, воспользуйтесь системой флай-леди.

Ее придумала американская домохозяйка Марла Силли, для того чтобы не делать генеральную уборку вовсе. Условие одно — взамен нужно систематически следить за домом. Каждый день минут 15-20 на уборку, и большая чистка уже не понадобится. Именно в этом секрет системы «флай-леди» – порхающей домохозяйки.

Система состоит из десяти основных пунктов:

1. Чистая раковина. Ни при каких обстоятельствах не оставлять грязную посуду на ночь. Это должно стать привычкой.
2. Начать утро с себя и домашних туфель на шнуровке. Шнуровка не позволит вам психологически расслабиться и снова прилечь. Встали — так действуйте!
3. Ритуалы. Заведите себе полезные привычки. Как чистка зубов или уход за кожей лица.
4. Долой хлам. Каждый день по вечерам (или в другое удобное время) нужно брать в руки большой пакет и идти по квартире, чтобы собрать ненужный хлам. Это должно стать таким же ритуалом, как чистка зубов.
5. Принцип 15-минутки. Делим квартиру на 5 зон и тратим каждый день по 15 минут на одну из них.
6. Чистка «горячих точек». Они есть в каждом доме. Какая-нибудь полочка, подоконник или стол, где постоянно скапливается хлам, сколько его не убирай. Возьмите на себя обязательства следить ежедневно за этой «горячей точкой». Она должны оставаться свободной.
7. Благословляйте свой дом раз в неделю Это значит, что вам нужно выделить 1 час на полную уборку. Если во всей квартире у вас порядок, а хлам и мусор отсутствуют, этого времени как раз хватит на влажную уборку.
8. Заведите себе контрольный журнал, в котором распланируйте все то, что была сказано в предыдущих правилах. Заодно туда можно вносить и другие планы по хозяйству.
9. Никакого перфекционизма. Это важный принцип. Не надо стараться всегда и все делать в лучшем виде. Не стоит становиться рабой чистоты и домашних дел.
10. Выходные — ваше время. Это должно стать незыблемым правилом. И тогда вы действительно станете «порхающей домохозяйкой».